人体组织液含水量约72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分增加时会经常出现皮肤干燥、皮脂腺黏液增加从而使皮肤丧失弹性，甚至经常出现皱纹。为了确保水分的摄取少女每日饮水量为1200毫升左右。

经常不吃含有维生素E的食物。　　维生素E对于避免皮肤凋亡，维持皮肤细致润滑剂起着最重要起到。日本学者找到维生素E对于皮肤抗衰老有最重要的起到，因为维生素E需要毁坏自由基的活性，清理体内自由基，从而诱导凋亡;维生素E还有避免脂褐素果断于皮肤的起到。　　科学家们找到脂褐素的分解与脂类水解有关，维生素E可避免脂类水解。

卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中所含一定量的维生素E，为了填补日常膳食中维生素E摄入量的严重不足，为了您肌肤的细致，建议适度补足富生物活性的维生素E。　　多取食不含铁质的食物　　皮肤光泽红润，必须供给充裕的血液。铁是包含血液中血红素的主要成分之一。

不应多食含有铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。　　减少含有胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量　　胶原蛋白能使细胞显得甜美，从而使肌肤罄，皱纹增加，弹性蛋白可使人的皮肤弹性强化，从而使皮肤平滑而有弹性。

含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。　　要留意碱性食物的摄入量　　日常生活中所不吃的鱼、肉、蛋、粮谷等皆为生理酸性，重量酸性食物不会使体液和血液中乳酸、尿酸含量升高当有机酸无法及时排泄体外，就不会风化脆弱的表皮细胞　　使皮肤丧失细致和弹性。故不吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。除了以上几招外，皮肤要防止外界的性刺激。

夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤显得坚硬，因而要主动采行防水措施。皮肤清除不要过分频密，防止认识过酸过碱物质，根据自己的皮肤自由选择适合洗手五品，必要美容。

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